¿Cómo puedes ayudarte a vivir mejor?

¿Eres una persona que quiere lograr un gran éxito en tu vida? ¿Tienes una dificultad mental para que esto suceda?

Creo que todos podemos estar de acuerdo en que, independientemente de sus ambiciones, lograr el éxito puede ser difícil; Con el tiempo, la rutina diaria puede afectar su energía física, mental y emocional.

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Personas exitosas de todos los ámbitos de la vida encuentran dificultades en el camino hacia el éxito: se enfrentan al fracaso, al agotamiento, al desánimo, a la fatiga, a las creencias autolimitadas, al estrés y mucho más.

¿Cómo algunas personas luchan constantemente por sus metas personales año tras año, mientras que otras se rinden? ¿Cómo estas personas permanecen fuertes y persistentes cuando hay tantas de ellas?

La investigación muestra que la resistencia mental es la clave del éxito. Si no has leído el libro de Angela Duckworth arenausted debe Lo muestra "El secreto de los logros sobresalientes no es el talento, sino una mezcla especial de pasión y perseverancia, que se llama" valor ". En otras palabras, la resistencia mental juega un papel importante en el logro de los objetivos.

A veces nuestros objetivos nos consumen y nos hacen sentir agotados. En otras ocasiones, nuestros objetivos se vuelven difíciles y el éxito parece imposible, por lo que perdemos la esperanza, nos desanimamos y queremos dejar de fumar.

En esencia, la resistencia mental es simplemente la capacidad de aferrarse a algo cuando se vuelve difícil. Las personas con altos niveles de fortaleza mental pueden ir más allá de estos obstáculos y crear el camino al éxito, mientras que las personas con niveles más bajos de resistencia mental pueden abandonar sus sueños.

¿Quieres escuchar buenas noticias?

No importa quién eres, lo que te han dicho o en lo que crees, puedes desarrollar la capacidad de recuperación mental que necesitas para tener éxito.

Todo lo que necesita hacer es aprender a desarrollar una mentalidad positiva, enfocarse en por qué y usar a las personas que lo rodean para que lo apoyen.

1. Desarrollar una forma positiva de pensar.

Si va a aumentar su resistencia mental, lo primero que debe hacer es concentrarse en desarrollar una actitud fuerte y positiva.

Según la Clínica Cleveland, la persona promedio tiene 60,000 pensamientos por día. De estos, el 95% de estos pensamientos se repiten todos los días y, en promedio, el 80% de las ideas repetidas son negativas.

¡Eso es alrededor de 45,600 pensamientos negativos al día!

Mover estos pensamientos negativos es como caminar en las montañas con una mochila llena de rocas. La ruta en sí misma es bastante difícil, pero tener cargas adicionales que lo pesan es una receta para el fracaso.

A veces, la construcción de la fuerza mental no se trata de crear una nueva fuerza, sino de ahorrar energía para las tareas correctas. ¿No sería más fácil tirar la piedra de la mochila que tratar de ser lo suficientemente fuerte como para cargar peso extra?

¡Por supuesto!

Pero, ¿cómo podemos aprender a ver estos 45,600 pensamientos negativos y deshacernos de ellos? ¿Cómo podemos vaciar nuestra mochila metafórica?

Bueno, es mucho más fácil si sabes lo que estás buscando. Algunos de los tipos más conocidos de pensamientos negativos son las creencias autolimitadas, pensar "todo o nada" y la vivienda.

Creencias autolimitadas

Es difícil ser mentalmente difícil cuando todavía nos estamos golpeando a nosotros mismos. Creer en creencias son todas creencias que de alguna manera te frenan. Aquí hay algunos ejemplos:

"No soy lo suficientemente inteligente como para ..."

"No tengo suficiente experiencia para ..."

"Intenté esto antes y no me fue bien, así que tengo que estar enojado con ..."

Cuando permitimos que estas creencias autolimitadas inunden nuestras mentes, el diálogo interno negativo va mucho más allá y negamos nuestra capacidad de pensar positivamente. Trabajamos efectivamente unos contra otros.

Si quiere que su mente sea fuerte en el camino hacia el éxito, necesita superar las creencias autolimitadas que lo frenan al darse cuenta de una verdad clave: las creencias autolimitadas son pensamientos, no hechos.

Cuando reconozca una creencia autolimitada en su mente, apáguela rápidamente, diciéndose a sí mismo que no es verdad, y luego respalde con afirmaciones positivas:

• "Soy lo suficientemente inteligente; Necesito hacer un poco más de investigación primero.
• "Tal vez no tenga la experiencia de alguien más, pero eso no me impedirá intentarlo. Tengo suficiente experiencia para empezar. Pensaré el resto en el camino. "
• "Solo porque estoy decepcionado en esta última vez no significa que no funcionará esta vez. Mi pasado no dicta mi futuro. "

Pensando todo o nada

Otra forma de pensamiento negativo que puede impedir que desarrolles fuerza mental es pensar "todo o nada".

Pensar "todo o nada" es el concepto de pensar en los extremos. Eres un éxito o un fracaso. Tu actuación fue completamente buena o completamente horrible. Si no eres perfecto, entonces eres un fracaso.

¡Pero esto no es cierto!

Si trata de perder 30 libras y pierde solo 28 libras, ¿no es eso incluso mejor que no perder peso? Voy a decir que si

Si dejas que el pensamiento "todo o nada" gobierne tu mente, cuando alcances el éxito, estarás en la novena nube, pero te vencerás cuando "fracases". Reconocer los tonos de gris entre ellos te permitirá ver el éxito con más frecuencia y te ayudará a celebrar tus victorias más pequeñas.

Cuando reconozca la idea de "todo o nada", recuerde buscar situaciones positivas. ¿Qué ganaste al intentarlo? ¿Qué extrañarías si no lo intentaras? ¿Podrías hacerlo mejor si lo intentaras de nuevo?

Creencias

Creencias autolimitadas y todo o nada. El pensamiento puede llevar a un caso equivocado de recordar cosas negativas. Si quieres desarrollar una cierta fortaleza mental y mantener una mente fuerte, tienes que renunciar a tu apartamento.

Todos los días hay cosas malas y, aunque no podemos hacer nada para evitarlo, podemos controlar cómo reaccionamos ante estas situaciones.

Cuando pensamos en nuestras desgracias, desperdiciamos enormes cantidades de energía que podríamos utilizar para lograr nuestros objetivos. Cuando esto sucede, tenemos más probabilidades de rendirnos por completo.

Pero eso no significa que no seas mentalmente fuerte; simplemente significa el uso excesivo de energía.

La próxima vez que suceda algo malo, es importante que sienta decepción y frustración, pero trabaje para reducir el tiempo en el que observa la situación.

Es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad? Prueba estos:

1. Llame a un amigo o mentor y hable con ellos. Obtenga una perspectiva externa sobre su situación.
2. El tiempo bloquea el piso, permitiéndote vivir no más de una hora.
3. Luego, dígase a sí mismo para ir más allá de que usted es un ser humano, y puede cometer errores o experimentar fracasos.
4. Si todo lo demás falla, encuentra una buena manera de distraer tu atención hasta que puedas calmarte y reconsiderar las cosas con una mente clara.

Cuanto más rápido pueda centrarse en los aspectos positivos y superar el problema, antes podrá volver al éxito en su vida.

Se necesita tiempo para cultivar una actitud positiva

No importa qué pensamientos negativos recorran tu mente, puede llevarte algún tiempo trabajar para reemplazarlos con pensamientos positivos.

Aprender a ver las creencias autolimitadas, pensar "todo o nada" o la vivienda es una cosa, pero aprender a calmar estos pensamientos es una cuestión completamente diferente.

Si al principio no tienes éxito, no te preocupes. En su lugar, respira hondo y vuelve a intentarlo. Cuando trabaje para mejorar la atención y la fortaleza mental, recuerde que con el tiempo estará mejor.

Para que sea un poco más fácil, te ayuda a conectarte con tu objetivo.

2. Conéctate a tu objetivo

Uno de los elementos más importantes para desarrollar la fortaleza mental y mantener una mente fuerte y enfocada es un fuerte "por qué" para todo lo que quiere hacer.

Piense en ello la última vez que trabajó en el objetivo o la solución, y las cosas no fueron bien, tal vez incluso quiso dejar de fumar. Quizás pensaste que no tenías suficiente fuerza de voluntad. Tal vez te dijiste que no tienes suficiente disciplina.

Aquí está la verdad: simplemente no tienes una razón lo suficientemente fuerte.

Simon Sinek difunde su mensaje "Comienza con por qué" en todo el mundo. En resumen, él dice:

"Tu" por qué "es el objetivo, la causa o la creencia que te inspira".

Una de las mayores salidas de energía mental es perseguir una meta o tarea para la cual usted no tiene "por qué". Este es el momento en el que intentamos buscar una motivación externa o cuestionar nuestra fuerza de voluntad, pero estos no son problemas.

A menudo establecemos metas porque nos gusta la idea de la meta, no la realidad de la meta. Al no unirnos a nuestras razones, no podemos motivarnos para alcanzar nuestros objetivos más difíciles.

Encontrar motivación interna.

La motivación interna es nuestro deseo innato de hacer algo y se produce cuando trabajamos en algo que satisface a los demás, sobre todo, no a nuestros padres, nuestros jefes o nuestros maestros.

Digamos que crees que quieres dejar de fumar porque sabes que es malo para ti, pero realmente te gusta fumar. Si realmente no quieres dejar de fumar, será casi imposible, independientemente de la fuerza de voluntad o la fuerza mental.

Pero si quiere dejar de fumar porque acaba de dar a luz a un niño, y no quiere que su hijo crezca alrededor del humo, entonces "por qué" le dará motivación interna. La motivación interna es mucho más fuerte que la fuerza de voluntad y es mucho más fácil de mantener a largo plazo.

Si está tratando de desarrollar fuerza mental, combinar la razón con todo lo que desea lograr, reducirá el esfuerzo y la energía que necesita para lograr estas cosas. Una vez que encuentre una razón sólida para todas sus metas, descubrirá que tendrá mucha más energía para lograr desafíos más difíciles.

3. Encuentra la fuerza en la unidad

El aspecto final del desarrollo de la fuerza mental es aceptar la idea de que no estás solo. El hecho es que cualquiera que alguna vez haya tenido éxito en algo no lo ha hecho solo.

Bill Gates no construyó el propio Microsoft. La propia Oprah no construyó su red. Steve Jobs no inventó el iPhone y ningún equipo. La propia Michelle Obama no llevó a cabo la campaña "Vamos a & # 39; s & # 39; s Move #".

Detrás de todas estas personas exitosas había innumerables personas que ofrecieron apoyo, tutoría, orientación y aliento.

Si desea desarrollar una resistencia mental sin paralelo, debe comprender que no tiene que ir solo. Incluso las armadas más duras de la Armada tienen un equipo que las apoya.

Si desea permanecer fuerte en sus esfuerzos, necesita formar un equipo de simpatizantes que lo ayuden cuando sea importante.

Encuentra un mentor o un comité de mentores

Los beneficios de tener un gran mentor son demasiado numerosos para mencionarlos, pero para llevarlos a lo básico, un mentor es alguien que te ayudará a mostrarte el camino hacia el éxito.

Un buen mentor lo ayudará a descubrir las mayores fortalezas, a ver y superar los puntos ciegos y a trabajar en sus debilidades.

Si está luchando con su negatividad interna o encuentra un objetivo, hable con su mentor. A veces perdemos el bosque en los árboles, y el mentor puede ayudarnos a dar un paso atrás y ver el panorama general.

Recluta algunas animadoras

Si quieres mantenerte fuerte, nunca está de más tener un grupo de porristas personales. A diferencia de los mentores que se lanzarán y te ayudarán a resolver tus problemas, un grupo de porristas te ayudará a mantener tu espíritu.

Incluso si tiene una "razón" fuerte y una actitud positiva, no puede mantener una actitud positiva casi el 100% del tiempo. No tienes que perder el tiempo ayudando. Tener un grupo de personas que te animen cambiará el mundo.

Cuando esté trabajando en sus metas, cuénteles a sus amigos cercanos lo que está haciendo y cuando las cosas se pongan difíciles, dígales. Y cuando le dan el discurso que necesita, no se oponga a su actitud positiva ni se oponga a sus creencias restrictivas ni a la actitud de "todo o nada".

Deje que su optimismo llene su energía y use esa energía para empujar.

Crear un grupo de responsabilidad

Las porristas son geniales, pero a veces necesitamos que alguien nos dé la patada que necesitamos para continuar. Puede tener un fuerte "por qué" para correr una maratón o perder 30 libras, pero eso no significa que sea fácil; y el intento de obligarte a seguirla es una forma de poner a prueba tu energía mental.

¿Por qué no ahorrar algo de energía psíquica al crear un grupo de responsabilidades?

Encuentre una persona o varias personas que tengan objetivos similares, o al menos necesiten un compañero en términos de responsabilidad. Luego haga un contrato en el grupo para empujarse unos a otros todos los días.

Incluso si sus objetivos no son los mismos, los socios responsables de la responsabilidad son excelentes para darnos la fortaleza que necesitamos cuando más lo necesitamos.

Independientemente de la relación que elija, a veces debemos poder trabajar de manera independiente. Los mentores, porristas y compañeros son una excelente manera para que luchemos contra nuestras actitudes naturalmente negativas, pero a veces necesitamos poder recuperar nuestra fuerza.

4. Aprende a elegirte después del fracaso.

¡Construir una actitud fuerte y desarrollar fuerza mental no es fácil! Todos los que han logrado un gran éxito saben que los obstáculos, las fallas y las fallas son inevitables, y usted no es diferente.

Mientras trabajas en tus metas, enfrentarás muchos altibajos, pero eso no significa que no tengas fuerza mental, fuerza de voluntad o disciplina.

Todos estamos luchando. Todos fallamos. Lo que decidamos hacer después de que fracasemos realmente importará.

Cuando se encuentre en un lugar bajo, hágase las siguientes preguntas:

• "¿Soy demasiado duro conmigo mismo?"
• "¿Los pensamientos negativos, como las creencias autolimitadas o el pensamiento de" todo o nada ", distorsionan mi visión?"
• "¿Cuál es el lado positivo de esta falla / obstáculo / falla?"
• "¿Por qué este objetivo era importante para mí? ¿Cuál fue mi propósito? "
• "¿Es este objetivo todavía importante para mí? ¿Todavía tengo "por qué"? "
• "¿A quién puedo pedir ayuda? ¿Quién puede mentirme o consolarme? ¿Quién puede ayudarme? "

Preguntarte a ti mismo estas preguntas es una excelente manera de verificar tu forma de pensar. Cuando nos perdemos en el pensamiento negativo o perdemos la conexión con nuestro objetivo, es muy fácil desanimarnos. Cuando nos sentimos desanimados, empezamos a sentirnos débiles, quizás incluso un poco desesperanzados.

Este artículo también contiene consejos útiles para ayudarlo a volver a la ruta:

Cómo lidiar con el fracaso y elegir una copia de seguridad

Atando todo junto

¿Sigues conmigo? Sé que he echado a muchos de ustedes, desde desarrollar una actitud positiva y luchar con su voz interior para conectar con la meta y crear un comité de mentores. ¡Eso es mucho por hacer!

Pero aquí está el resultado final:

Una parte clave del desarrollo de la resiliencia mental es aprender a reconocer estas tendencias y tomar medidas para corregirlas temprano. Desarrollar la fuerza mental no se trata de eliminar las debilidades, sino de aprender a lidiar con ella y superarla.

Nadie es perfecto, pero cuando nos enfocamos en las cosas correctas, podemos desarrollar una resistencia mental digna de los mayores desafíos de la vida.

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